Consigli pratici per il cammino a piedi

Per percorrere il Sentiero di Francesco da La Verna ad Assisi, non bisogna essere degli atleti professionisti ma semplicemente pellegrini appassionati, ben allenati e abituati a camminare per molti giorni di fila. La tradizionale suddivisione del Sentiero propone sette tappe, ciascuna di circa 30 km.
Il percorso è abbastanza lungo (circa 190 km) e la sua difficoltà aumenta con il caldo, quindi è consigliabile evitare il periodo estivo e privilegiare i mesi da marzo a maggio e da settembre a ottobre.
L’abbigliamento e l’equipaggiamento dell’escursionista di basano su un principio fondamentale: portare solo il minimo indispensabile. I tecnici, per l'esattezza, consigliano di non portare più di 1/6 del proprio peso e di scegliere materiali leggeri e traspiranti che, oltre a limitare gli effetti della sudorazione, si lavano e si asciugano in poco tempo. L'attrezzatura dipende in parte dalla stagione.

Cosa non può proprio mancare:
Zaino (da 40 a 50 litri): con la cinghia in vita per scaricare il peso sui fianchi;
Borraccia acqua (1 litro): lungo il cammino si può riempire con acqua fresca. È utile poi portare sempre un piccolo spuntino (cioccolata, barrette energetiche, frutta, piccoli panini con marmellata o miele …);
Copri-zaino impermeabile: non pesa e salva il contenuto dello zaino dalla pioggia;
Sacco a pelo: non estivo perché può essere fresco;
Tappetino/materassino;
Tuta: che volendo fa anche da pigiama;
Pile leggero;
Cappello: in paglia tecnica a tesa larga oppure copricapo leggero + copricapo per pioggia;
Biancheria: slip microfibra, calzini in materiale tecnico traspiranti contro il sudore e correttamente imbottiti (verificarne la bontà perché i piedi sono la cosa più importante per il pellegrino), canottiere traspiranti;
Scarpe da trekking: non indossare mai scarpe nuove;
Sandali: per far riposare i piedi e fare la doccia;
Bacchetta/e da trekking: per far bilanciare l'andatura, non indispensabili;
Borsina da toilette e farmacia: forbicine, cerotti normali e per vesciche, disinfettante, antidolorifico, antinfiammatorio, crema solare, carta igienica;
Asciugamani: attenzione perché fanno volume nello zaino;
Maglie di cotone: che mandano calore all'esterno;
Pantalone: lungo e corto (ideale quello che si apre con la cerniera);
Giacca a vento: in goretex per la pioggia;
Kit bucato: mollette e spago;
Kit personale: dentifricio, spazzolino, sapone di marsiglia (per lavarsi e lavare la biancheria);
E poi... spiccioli, coltellino multi-uso, macchina fotografica, cellulare e carica batterie, documenti, occhiali da sole, torcia elettrica, quaderno e penna, tappi per le orecchie.